Если ты будешь тренироваться регулярно (не менее 3-х раз в неделю), то за месяц занятий сможешь сбросить несколько лишних килограмм, подтянешь ягодицы, ноги, руки, пресс, укрепишь спину, общее состояние здоровья и энергии.

Ты узнаешь как грамотно выполнять все базовые упражнения, сформируешь правильное дыхание и взаимосвязь «Мозг-мышцы».

Мы подробно разберем технику каждого упражнения. Нагрузка увеличивается плавно и постепенно от тренировки к тренировке. Для того чтобы твоя сердечно-сосудистая система укреплялась, а желание тренироваться только усиливалось с каждым новым занятием.

Доступ к тренировкам на сайте останется у тебя навсегда.

Никакого дополнительного оборудования не понадобится.
Вся работа на курсе исключительно с весом своего тела.

Длительность одной тренировки от 30 минут до часа (не включая разминку и заминку, они тоже входят в курс и записаны отдельными видео).

Нет, тренироваться ты можешь в любое удобное для тебя время.
Но все же рекомендую утреннюю зарядку делать сразу после пробуждения.
А силовую нагрузку минимум за 3 часа до сна.

Курс рассчитан на девушек достигших 18 лет.
Но строгих ограничений по возрасту нет.

Некоторые упражнения, которые будут в курсе имеют противопоказания для людей, имеющих проблемы с коленями и позвоночником.
Перед началом занятий, при наличии серьезных хронических заболеваний, рекомендую проконсультироваться со спортивным врачом.

Абсолютно все занятия в онлайн курсе "Хочу фитнес" рассчитаны для занятий дома.
Тебе понадобится только немного свободного места, доступ в интернет и желание измениться :)

Если у тебя температура и ты чувствуешь сильное недомогание, тренировку лучше перенести.
В этом случае занятие станет совсем не продуктивным, а восстановление организма только затянется.

Что касается критических дней, то тут исходи из общего самочувствия.
Если ты не чувствуешь упадок сил и живот не беспокоит - тренируйся (но лучше исключи упражнения с прыжками и пресс).

Грудное вскармливание - не противопоказание к тренировкам и снижению лишнего веса.
После родов должно пройти не менее трех месяцев. Но обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом.

После регистрации и оплаты курса тебе открывается доступ в личный кабинет.
Кроме занятий в твоем кабинете будет календарь целей, рассчитанный на 28 дней.

Каждый день, выполняя эти цели, ты ставишь галочки под сделанными пунктами, и заполняешь свою шкалу прогресса.
Таким образом, твои достижения будут постепенно прибавляться, а шкала расти. К окончанию курса, при выполнении всех заданий, она достигнет 100%.

Карта прогресса поможет тебе не расслабляться и планомерно достичь всех поставленных задач на курсе!

Напиши мне на почту lana.belka.fit@mail.ru и я обязательно тебе помогу.