Если раньше ты никогда не тренировалась, не знаешь технику выполнения всех базовых упражнений и технику дыхания во время выполнения упражнений, я рекомендую тебе пройти для начала онлайн-курс тренировок для новичка "ХОЧУ ФИТНЕС".
Там ты научишься всем важным основам, сформируешь взаимосвязь «Мозг-мышцы» и плавно подготовишь свой организм к более интенсивным нагрузкам, которые есть на данном курсе.
А после прохождения первого уровня смело можешь переходить к данному курсу!

Тренировки построены так, что активируются абсолютно все мышцы твоего тела.
Если твоя цель: сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему, приобрести женственный тонус мышц и рельеф тела - тебе точно сюда!

Если ты будешь тренироваться регулярно и выкладываться на полную результат точно не заставит себя ждать. А выполнение ежедневных целей из "карты прогресса" будет мотивировать не отлынивать от занятий и двигаться к своей цели с двойной мотивацией.

Доступ к тренировкам на сайте останется у тебя навсегда.

Никакого дополнительного оборудования не понадобится.
Вся работа на курсе исключительно с весом своего тела.

Длительность одного занятия примерно 40 минут.
5-7 минут разминка.
30 минут основная тренировка.
5-7 минут заминка.

Нет, тренироваться ты можешь в любое удобное для тебя время.
Но все же рекомендую утреннюю зарядку делать сразу после пробуждения.
А силовую нагрузку минимум за 3 часа до сна.

Курс рассчитан на девушек достигших 18 лет.
Но строгих ограничений по возрасту нет.

Некоторые упражнения, которые будут в курсе имеют противопоказания для людей, имеющих проблемы с коленями и позвоночником.
Перед началом занятий, при наличии серьезных хронических заболеваний, рекомендую проконсультироваться со спортивным врачом.

Если у тебя температура и ты чувствуешь сильное недомогание, тренировку лучше перенести.
В этом случае занятие станет совсем не продуктивным, а восстановление организма только затянется.

Что касается критических дней, то тут исходи из общего самочувствия.
Если ты не чувствуешь упадок сил и живот не беспокоит - тренируйся (но лучше исключи упражнения с прыжками и пресс).

Грудное вскармливание - не противопоказание к тренировкам и снижению лишнего веса.
После родов должно пройти не менее трех месяцев. Но обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом.

После регистрации и оплаты курса тебе открывается доступ в личный кабинет.
Кроме занятий в твоем кабинете будет календарь целей, рассчитанный на 28 дней.

Каждый день, выполняя эти цели, ты ставишь галочки под сделанными пунктами, и заполняешь свою шкалу прогресса.
Таким образом, твои достижения будут постепенно прибавляться, а шкала расти. К окончанию курса, при выполнении всех заданий, она достигнет 100%.

Карта прогресса поможет тебе не расслабляться и планомерно достичь всех поставленных задач на курсе!

Напиши мне на почту lana.belka.fit@mail.ru и я обязательно тебе помогу.