Акция «Хочу все знать»
Три книги о питании со скидкой 30%
1 уровень
начинающий
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
1 970₽
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ГАЙД «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ СТРОЙНОСТИ»:
- Подробная схема здорового питания с рекомендациями по составлению меню
- Все научно-обоснованные методики о питании и для построения рациона
- Избавление от мифов, которыми завален интернет
- Ты научишься составлять продуктовую корзину: по личным вкусовым и финансовым предпочтениям
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ГАЙД «ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ. ФОРМУЛА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ»:
- Роль белков, жиров, углеводов и клетчатки для организма и внешнего вида
- Прямые угрозы для здоровья при недостатке и избытке БЖУ в организме
- Сколько калорий ты тратишь каждый день
- Что такое основной обмен и почему организм расходует ккал даже, когда ты не двигаешься
- Формула расчёта калорийности для женщин и мужчин
- Подсчет количества БЖУ в калориях и граммах в зависимости от цели: похудение, набор веса, поддержание
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ГАЙД «СЧИТАЕМ КБЖУ FAT SECRET. ЛИЧНЫЙ ПОМОЩНИК ПО ПРИЛОЖЕНИЮ»:
- Как правильно пользоваться приложением FAT SECRET (доступно в APP Store и Play Market)
- Грамотное распределение КБЖУ в течение дня
- Как правильно взвешивать и вводить продукты
- Как найти продукт, если его нет в приложении
- За какими показателями нужно следить, при составлении меню в приложении
- Как создавать свои рецепты в FAT SECRET
БОНУСЫ: «ТВОЯ ПИЩЕВАЯ КАРТА» и ОТВЕТЫ на 16 ВОПРОСОВ О ПОДСЧЁТЕ КБЖУ
Внимательно вводишь данные
Оплачиваешь акцию
Скачиваешь материалы и обучаешься
Страницы из книги
Вопрос/ответ
Чему я научусь из этих гайдов?
Ты разберешься во всех необходимых основах здорового питания
Поймешь, что такое белки, жиры, углеводы, клетчатка и к чему относится каждый продукт в холодильнике
Составишь здоровое, вкусное и сытное меню, исходя из своих предпочтений и кошелька
Узнаешь истинные нормы воды, которые именно тебе необходимо пить ежедневно
Научишься считать калории, белки, жиры и углеводы для любой своей цели: похудение, набор мышечной массы, рельеф
Разберешься во всех нъюансах работы в приложении по подсчету калорий и БЖУ «Fat Secret»
Избавишься от мифов о питании, которыми завален интернет
И найдешь, наконец, ответы на все волнующие вопросы в этой теме
А я точно смогу понять все, что написано в гайдах?
Гайды написаны предельно простым и доступным для понимания языком.
Прописан буквально каждый шаг, тебе необходимо только быть внимательной ко всей информации и как можно быстрее начать применять все знания на практике.
Результат не заставит себя ждать, поверь :)
А я смогу похудеть и подтянуть фигуру с помощью этих гайдов?
Если все знания, которые тебе дадут эти гайды, ты сразу начнешь применять в жизни - результат сто процентов будет бомбический!
Ты не только сбросишь лишние килограммы, но и станешь здоровее, энергичнее, позитивнее!
Будешь настоящим адептом ЗОЖ для себя и своих близких.
А вот для того, чтобы подтянуть фигуру, я все таки рекомендую заняться не только рационом, но и добавить физические нагрузки.
Отличным дополнением к здоровому питанию станет мой курс тренировок для новичков "Хочу фитнес"!
С его помощью уже через месяц ты приятно удивишься своему отражению в зеркале!
А что такое чек-лист "Твоя пищевая карта"?
Это специально оформленная напоминалка на целый месяц, которую ты сможешь распечатать и повесить на холодильник.
Чек-лист всегда подскажет, как правильно распределить белки, жиры и углеводы в течение дня.
Чек-лист составлен в трех вариантах: на 3, 4 или 5 приемов пищи. В зависимости от твоих личных предпочтений.
Об ответах на какие важные вопросы идет речь в бонусе?
Вот несколько вопросов из списка, ответы на которые ты найдешь в одном из гайдов:
В калории умещаюсь, а вот в БЖУ не попадаю, это нормально?
Мне обязательно тренироваться, чтобы сбросить вес?
Как считать суп?
Мне вообще нельзя теперь сладкое?
Углеводы можно есть только вечером?
Как считать КБЖУ в гостях или кафе?
Регулярно срываюсь, что делать?
Не получается оплатить или войти в личный кабинет, что делать?
Напиши мне на почту lana.belka.fit@mail.ru и я обязательно тебе помогу.
work in progress
- “до/после”
- Клиенты говорят
Твой фитнес-гид -
Светлана Бахтина (Лана белка)
Сертифицированный персональный тренер, нутрициолог-диетолог, инструктор по МФР. Организатор и спикер спортивных мероприятий, автор успешных проектов «Хочу орех» и «Фитнес белки», блогер.
Тебя также заинтересуют:
«хочу фитнес»
1 уровень
начинающий
видео формат
жмешь Play
и тренируешься
- 12 тренировок длиной от 30 до 60 минут
- 7 утренних зарядок для каждого бодрого утра недели
- Работа со своим весом, снаряжение не требуется
- Занимайся в любое удобное для тебя время
- Тренируйся в любом месте, нужен только пол и интернет
- Подробное объяснение техники выполнения всех упражнений
- Работа над правильным дыханием во время занятий
- Формирование взаимосвязи «Мозг-мышцы»
- Плавное увеличение нагрузки
- Потеря лишних килограмм и формирование рельефа
КупитьБОНУС: «КАРТА ПРОГРЕССА» ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ МОТИВАЦИИ
«хочу фитнес»
онлайн-курс тренировок для новичка
«основы здорового питания»
1 уровень
начинающий
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
27 СТРАНИЦ ПОЛЕЗНОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ.
Гайд расскажет:
- Что правильное питание выходит далеко за рамки сочетания «гречка + курица»
- Что такое белки, жиры, углеводы и к какой категории относится каждый продукт
- Как составить своё вкусное и здоровое меню без помощи диетологов
- Как похудеть без диет и потери здоровья
- Что говорит наука о питании, а не мифы, которыми завален интернет
КупитьБОНУС: ЧЕК-ЛИСТ «ТВОЯ ПИЩЕВАЯ КАРТА»
«основы здорового питания»
пошаговая инструкция стройности
«ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ»
2 уровень
средний
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
12 СТРАНИЦ ЧЕТКОЙ, СТРУКТУРИРОВАННОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Гайд расскажет:
- Какую роль для организма и внешнего вида играет белок, жир, углевод и клетчатка
- Прямые угрозы для здоровья при недостатке и избытке белков-жиров-углеводов в организме
- Сколько калорий ты тратишь каждый день
- Что такое основной обмен и почему организм расходует ккал даже, когда ты не двигаешься
- Формула расчёта калорийности для женщин и мужчин
- Подсчет количества БЖУ в калориях и граммах, в зависимости от цели: похудение, набор веса, поддержание
«ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ»
Формула достижения цели
«Считаем КБЖУ в FAT SECRET»
3 уровень
продвинутый
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
16 СТРАНИЦ ЧЕТКОЙ, СТРУКТУРИРОВАННОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Гайд расскажет:
- Как правильно пользоваться приложением FAT SECRET (доступно в APP Store и Play Market)
- Грамотное распределение КБЖУ в течение дня
- За какими показателями нужно следить, при составлении меню в приложении
- Как правильно взвешивать и вводить продукты
- Как найти продукт, если его нет в приложении
- Как создавать свои рецепты в FAT SECRET
КупитьБОНУС: ОТВЕТЫ НА 16 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ, ВОЗНИКАЮЩИХ ПРИ ПОДСЧЕТЕ КБЖУ
«Считаем КБЖУ в FAT SECRET»
Личный помощник по приложению
«Взрывная табата»
2 уровень
средний
видео формат
жмешь Play
и тренируешься
- 12 интенсивных интервальных тренировок по 40 минут
- Разминка и заминка на каждом занятии
- 7 утренних зарядок для каждого бодрого утра недели
- Работа со своим весом, снаряжение не требуется
- Занимайся в любое удобное время
- Тренируйся в любом месте, нужен только пол и интернет
- Акцент на технике и дыхании во время занятий
- Отработка взаимосвязи «Мозг-мышцы»
- Потеря лишних килограмм и формирование рельефа
КупитьБОНУС: «КАРТА ПРОГРЕССА» ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ МОТИВАЦИИ
«Взрывная табата»
Онлайн-курс интервальных тренировок
«Личный план питания»
1 уровень
начинающий
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН
открываешь
и пользуешься
Заполни простую онлайн-анкету, которая учитывает:
- Твои предпочтения в еде
- Твою цель: убрать жир, поддержать вес или набрать мышцы
- Твой уровень физической активности
- Сколько раз в неделю ты хочешь готовить
- Предпочтение по количеству приемов пищи в день
«Личный план питания»
меню на одну неделю
«Личный план питания»
1 уровень
начинающий
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН
открываешь
и пользуешься
Заполни простую онлайн-анкету, которая учитывает:
- Твои предпочтения в еде
- Твою цель: убрать жир, поддержать вес или набрать мышцы
- Твой уровень физической активности
- Сколько раз в неделю ты хочешь готовить
- Предпочтение по количеству приемов пищи в день
«Личный план питания»
меню на один месяц
