Гайд «Совместимость витаминов»
БЕСПЛАТНО!
- Какие добавки сочетаются друг с другом?
- А какие принимать отдельно?
- В какое время суток их лучше принимать для эффективного усвоения?
- До еды или после? А может с едой?
- И большая таблица «Совместимость витаминов»: распечатай и повесь на холодильник!
БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА
ПРЯМО сейчас!
- Внимательно введи данные и зарегистрируйся на сайте
- Подтверди регистрацию на почте
- Перейди в личный кабинет
- Там тебя ждет жироубивающая «Табата»
- Жми PLAY и тренируйся под моим руководством
- 30 минут активной и эффективной работы
- Будь готова выжимать майку и сжечь 500 ккал!
«Лучший выбор новичка»
Курс тренировок + гайд по питанию
- Основы фитнеса и питания для начинающих
- 12 видео тренировок со мной: жми PLAY и тренируйся дома без оборудования
- 7 видео утренних зарядок: встречаем каждое утро недели вместе
- Электронная книга о питании: 27 страниц с выжимкой самой полезной информации
ТРИ КНИГИ О ПИТАНИИ
СО СКИДКОЙ 30%
- Все нужные основы здорового питания простым языком
- Подробный разбор: белки, жиры, углеводы и к чему относится каждый продукт
- Формулы КБЖУ для любой цели: похудение, набор мышечной массы, рельеф
- Все нъюансы работы в приложении по подсчету КБЖУ
ОНЛАЙН-КУРСЫ ТРЕНИРОВОК
«хочу фитнес»
1 уровень
начинающий
видео формат
жмешь Play
и тренируешься
- 12 тренировок длиной от 30 до 60 минут
- 7 утренних зарядок для каждого бодрого утра недели
- Работа со своим весом, снаряжение не требуется
- Занимайся в любое удобное для тебя время
- Тренируйся в любом месте, нужен только пол и интернет
- Подробное объяснение техники выполнения всех упражнений
- Работа над правильным дыханием во время занятий
- Формирование взаимосвязи «Мозг-мышцы»
- Плавное увеличение нагрузки
- Потеря лишних килограмм и формирование рельефа
БОНУС: «КАРТА ПРОГРЕССА» ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ МОТИВАЦИИ
«хочу фитнес»
онлайн-курс тренировок для новичка
«Взрывная табата»
2 уровень
средний
видео формат
жмешь Play
и тренируешься
- 12 интенсивных интервальных тренировок по 40 минут
- Разминка и заминка на каждом занятии
- 7 утренних зарядок для каждого бодрого утра недели
- Работа со своим весом, снаряжение не требуется
- Занимайся в любое удобное время
- Тренируйся в любом месте, нужен только пол и интернет
- Акцент на технике и дыхании во время занятий
- Отработка взаимосвязи «Мозг-мышцы»
- Потеря лишних килограмм и формирование рельефа
БОНУС: «КАРТА ПРОГРЕССА» ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ МОТИВАЦИИ
«Взрывная табата»
Онлайн-курс интервальных тренировок
«Лучший выбор новичка»
1 уровень
начинающий
видео формат
жмешь Play
и тренируешься
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
Акция включает:
1. Курс тренировок для новичка «Хочу фитнес»
2. Гайд «Основы здорового питания. Пошаговая инструкция стройности»
- 12 видео-тренировок со мной: жми PLAY и тренируйся дома без оборудования
- Разминка перед и заминка после тренировки
- 7 видео утренних зарядок: встречаем каждое утро недели вместе
- Электронная книга: научись составлять здоровое меню себе и семье
БОНУСЫ: КАЛЕНДАРЬ ПРОГРЕССА + ЧЕК-ЛИСТ ЕЖЕДНЕВНОГО МЕНЮ
«Лучший выбор новичка»
Курс тренировок + гайд по питанию
ВСЕ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ
«Личный план питания»
1 уровень
начинающий
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН
открываешь
и пользуешься
Заполни простую онлайн-анкету, которая учитывает:
- Твои предпочтения в еде
- Твою цель: убрать жир, поддержать вес или набрать мышцы
- Твой уровень физической активности
- Сколько раз в неделю ты хочешь готовить
- Предпочтение по количеству приемов пищи в день
«Личный план питания»
меню на одну неделю
«Личный план питания»
1 уровень
начинающий
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН
открываешь
и пользуешься
Заполни простую онлайн-анкету, которая учитывает:
- Твои предпочтения в еде
- Твою цель: убрать жир, поддержать вес или набрать мышцы
- Твой уровень физической активности
- Сколько раз в неделю ты хочешь готовить
- Предпочтение по количеству приемов пищи в день
«Личный план питания»
меню на один месяц
«Хочу все знать»
1 уровень
начинающий
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
- Все основы здорового питания простым языком
- Подробный разбор: белки, жиры, углеводы и к чему относится каждый продукт
- Формулы подсчёта КБЖУ для любой цели: похудение, набор мышечной массы, рельеф
- Все нъюансы работы в приложении«Fat Secret»
- Избавление от мифов о питании, которыми завален интернет
«Хочу все знать»
Три книги о питании со скидкой 30%
«основы здорового питания»
1 уровень
начинающий
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
27 СТРАНИЦ ПОЛЕЗНОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ.
Гайд расскажет:
- Что правильное питание выходит далеко за рамки сочетания «гречка + курица»
- Что такое белки, жиры, углеводы и к какой категории относится каждый продукт
- Как составить своё вкусное и здоровое меню без помощи диетологов
- Как похудеть без диет и потери здоровья
- Что говорит наука о питании, а не мифы, которыми завален интернет
БОНУС: ЧЕК-ЛИСТ «ТВОЯ ПИЩЕВАЯ КАРТА»
«основы здорового питания»
пошаговая инструкция стройности
«ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ»
2 уровень
средний
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
12 СТРАНИЦ ЧЕТКОЙ, СТРУКТУРИРОВАННОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Гайд расскажет:
- Какую роль для организма и внешнего вида играет белок, жир, углевод и клетчатка
- Прямые угрозы для здоровья при недостатке и избытке белков-жиров-углеводов в организме
- Сколько калорий ты тратишь каждый день
- Что такое основной обмен и почему организм расходует ккал даже, когда ты не двигаешься
- Формула расчёта калорийности для женщин и мужчин
- Подсчет количества БЖУ в калориях и граммах, в зависимости от цели: похудение, набор веса, поддержание
«ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЖУ»
Формула достижения цели
«Считаем КБЖУ в FAT SECRET»
3 уровень
продвинутый
pdf формат
скачиваешь
и изучаешь
16 СТРАНИЦ ЧЕТКОЙ, СТРУКТУРИРОВАННОЙ И НАУЧНО-ОБОСНОВАННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Гайд расскажет:
- Как правильно пользоваться приложением FAT SECRET (доступно в APP Store и Play Market)
- Грамотное распределение КБЖУ в течение дня
- За какими показателями нужно следить, при составлении меню в приложении
- Как правильно взвешивать и вводить продукты
- Как найти продукт, если его нет в приложении
- Как создавать свои рецепты в FAT SECRET
БОНУС: ОТВЕТЫ НА 16 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ, ВОЗНИКАЮЩИХ ПРИ ПОДСЧЕТЕ КБЖУ
«Считаем КБЖУ в FAT SECRET»
Личный помощник по приложению
Кто я?
Светлана Бахтина (Лана Белка)
Нутрициолог-диетолог, член общества диетологов России, коуч-тренер и мотиватор для
девушек.
-
Лет
в фитнесе
и практической работе
с клиентками -
Девушек
изменили жизни
и фигуры со мной -
Организатор и спикер
спортивных мероприятий.
Ведущая спортивной рубрики
на региональном
телеканале (2016 г.) -
Автор успешных
проектов преображения
«Фитнес белки»
и «Хочу орех» -
Блогер
более 150 000 просмотров
обучающих роликов на Youtube
более 5000 подписчиков
в Instagram -
Дипломированный
специалист открыть
дипломы
«Любовь к телу начинается с головы»
Привет! Очень рада видеть тебя здесь!
И давай сразу к делу.
Я Лана, сертифицированный персональный тренер, нутрициолог-диетолог и мотиватор для девушек.
Больше восьми лет назад меня с головой затянул мир фитнеса и с тех пор у нас любовь.
Признаюсь, движком начать работу над собой для меня стала далеко не забота о здоровье, а внезапно появившийся, и ярко выраженный целлюлит на ляшечках, бедра трущиеся друг о друга и, пипец, какой «ужасный» низ живота.
Осознав всю плачевность ситуации я стала ежедневно качать пресс и выполнять нечто напоминающее приседания. А еще села на диету «ем 1 раз в день», потому что так посоветовала моя супер-худая подруга. И все торопилась быстрее, быстрее...
work in progress
- “до/после”
- Клиенты говорят
Мой YouTube канал
Привет! Меня зовут Лана и в этом ролике мы разберемся: Чем заменить
вредные сладости, если нет времени на готовку
пп-вкусняшек?
